cos nie tak

chodzi o to, ze mam obsesje na punkcie moich ud...teoretycznie faceci mowia, ze sa zgrabne itd, ale ja i tak nie wierze. z tymi wymiarami mialam na mysli cos powiedzmy w stylu BMI (chyba nic nie pochrzanilam)jest jakas granica po ktorej masz nadwage etc. sama nie wiem co z tymi nogami!!!juz zaczyna mnie to wnerwiac!!!:( mikra

tak kiepskiej rozpiski chyba dawno tu nie było, zrob jak Skerx radzi i ułóz cos jeszcze raz

dobra sprawdze,ale tak na oko czy to cos da,czy nie za mało deki na tydzien?

ja nie mysle ze zjadlem wszystkie rozumy !!!! ty;lko kazdy odpowiada za siebie !!! a tak ps Hk to chyba cos jest w tej naszej rozmowie z gg bo gadalem z moim coach i powiedzial zebym tyle tej omy nie bil ale ciagnaol cykl do konca tylko ze laczam w to 45min aerobow dziennie i 10mg ed nolvy!! co o tym myslisz???

Powiem Ci coś zdrożnego: nie słuchaj mamy To jakieś bzdury. Tak czy siak idź z tą kością do lekarza koniecznie. a co do ćwiczeń na klatkę, to to jest wszystko mało. Ale jak dodasz do tego jakieś pompki, to może. A zresztą wejdź sobie na atlas ćwiczeń trening domatora i z głowy

[...] i nie satysfakcjonuja mnie byle jakie wyniki Cały tydzien mam tak rozplanowany że nie mam czasu nawet na jakies wyjscia jedynie sobota rano dlatego postanowiłem zrobic cos z ta garstka wolnego czasu i dorzucic siłownie a stwierdzenie ze rownie dobrze moge nic nierobic troche sie niezgadzam Zmieniony przez - Kolak333 w dniu 2010-10-11 [...]

[...] na necie i wszedzie pisze ze jest bardzo bezpieczna zdrowa nie powoduje skutkow ubocznych itp:]... chodzi o to ze po kilku miesiacach treningu da ona wiekszy efekt niz na poczatku ? czy moze sciegna i stawy nie wytrzymuja tak szybkiego wzrostu sily i masy ? czy jeszcze o cos innego chodzi ? z gory dzieki za odpowiedz, bardzo mi pomoze :] pozdro

hmm nie przypominam sobie zeby redpower zakladal ostatnio post ze sprzeda jakis telefon???tak wiec to mialo miejsce przez sfd czy co?i zamiast nokii dostales cos innego czy po prostu nokie ktora byla np zwalona? czyżyk

[...] roznice w seriach cwiczen i sile ale niestety wlasnie nie widac tych miesni. Szukam czegos w stylu ze biore przed treningiem i jak by bardziej cwiczenia wyrabiaja miesnie cos w tym stylu ale nie znam sie wiec prosze was o rade i prosze o wyrozumialosc z gory thx :) gdy miesnie napreze to widac je bardzo ale bez naprezenia neistety nie :( ( [...]

Dzęki Miętki.Tylko ze z tą dietą niejest tak łatwo,nan troche tłuszczu na sobie dlatego kupowałem białko a nie gainer.Czy jesli niemoge ułożyć do konca diety to moge kupić np. Gain Bolica 6000?? Czytałem ze ma h*jowe białko w sobie i ze jest raczej dla hagdgainerów. A co do 40cm w łapie to jest to po treningu, bez mam ze 38...a uginanie prostym [...]

Witam, ernii już ładnie Tobie wszystko napisał. Skorzystaj proszę z mojego postu, napisałem ten artykuł specjalnie na potrzeby treningu w domowych warunkach. Spróbuj sam coś ułożyć, my poprawimy. Druga sprawa, czyli dieta. Tutaj post Nitromana się przyda, sprawdź też proszę ten link: [...]

a więc? jak dawkować? dawać każdego dnia do każdej porcji kreatyny tak 20g dextro? a jeżeli wezmę 5g 30 min przed treningiem i po treningu 5g kretyny to będzie mniej więcej różnica 1,5 h czy to nie za mały przedział czasowy na taką ilość kreatyny? przy wadze 78-80 kg dawka 10g w dni treningowe będzie dobra czy może być mniejsza? coś tam słyszałem [...]

nie nie ja z jajami nie krece jak cos to wole z dziewczynami .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

widze że szukasz odpowiedzi na pytanie czy moge jeść słodycze podczas diety na mase w końcu tuczą otóż tak są super na masę ale tłuszczową jeśli nie obchodzi Cię czy przybędziesz na masie mięśniowej czy tłuszczowej jedz ile chcesz wpływ na organizm poza tym że uwalnia sie od nich hormon szczęścia i mają troche magnezu to mają masę cukrów [...]

Dzięki za pomoc :) Mało odżywczo? Co byś proponował dodać do diety? Trenuje kolarstwo w pełni tego słowa znaczeniu. Jeżdżę na treningi nie na wycieczki. Narazie robię bazę i w sumie długo będę jeszcze robił. Krótko trenuje? 10godzin (ok. 300km) tygodniowo to mało? Trasy mam 60-100km średnie 30-32 zależnie od wzniesień. Nie wiem czy ci daje to [...]

Siema Noto ja wam coś jeszcze powiem ja bez rozciągania robie szpagat turecki i brakuje mi 30cm do ziemi a z rozciągniem top pewnie mniej i to zawsze tak miałem zależy w miesiąc czy da sie zrobić szpagat zależy też od genów jakie masz i od wieku ja jestem młody(13lat)a wy pewnie troche strasi zależy po co wam szpagat bo jak np.ćwiczycie SW(dla [...]

cos takiego mi wyszło . nie zawsze jadam takie obiady ;) chciałbym przytyc tak do 80 kg i robic rzezbe , tylko cały problem jest w tym nie nie chce robic masy tłuszczowej ; // /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f32f1e0676de41feae5718ffc0c95ea2.png

jem makarony ryże a i tak coś słabo idzie ta masa może dlatego ze cieżko fizycznie pracuje nie wiem jak to pogodzic ostry wysiłek fizyczny przez 8h gdzie nie masz czasu sie odlać z dieta no nie...

moim zdaniem odpusc sobie!brales miech temu metke czyli twoj organizm jest niezle obciazony watroba nerki te sparwy a kreatynka obciaza nerki wiec chcesz ja roz***ac?poczekaj z poł roku!chociaz i tak na kreatynie duzo nie wyciagniesz cos tam pojdzie ale mało niestety było sie zastanowic przed meta! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

[...] racji zywnociowych i nauczenie sie 6 cwiczen na brzuch, ale to wiedza na cale zycie. wiec zachecam do przestudiowania postow podwieszonych - tu, w odzywianiu, treningu. i wtedy juz bedzeisz wiedziala czy do Twoich celow a6w jest odpowiednie czy jednak cos innego, czy zmniejszyc posilki, czy moze tylko zmienic ich czestotliwosc, sklad i pore, itp.